[심혈관질환]

심장질환의 예방법에 대해 말씀 드리겠습니다.

가장 중요한 4가지 (Major Risk Factor: 주위험 4 ) - 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤, 흡연!

1> 고혈압 약을 잘 드셔서 혈압관리를 잘 한다.
2> 흡연자의 경우 반드시 금연!!
3> 당뇨가 있는지 확인하여 혈당 조절
4> 콜레스테롤 높은 지 확인하여 높을 때에는 잘 조절한다.
콜레스테롤이 높은 음식(동물성 기름기 음식)은 동맥경화를 악화시키므로 섭취를 줄이고, 이와 반대로 식물성 기름인 참기름, 옥수수기름, 그리고 곡식, 콩, 야채, 해조류 등은 동맥경화증을 줄일 수 있으므로 섭취량을 늘린다. 식이요법에도 불구하고 수치가 높으면 약물로라도 꼭 수치를 낮추도록 한다.

그 이외에 규칙적인 유산소 운동 지속, 정상 체중 유지, 피검사시 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치 확인하여 낮을 때에는 유산소운동 더 열심히 하여 수치를 높여 주어야 합니다. 또한 평소 스트레스에 대처하는 방법을 익혀두는 것이 좋습니다. 심근경색이나 뇌졸중의 가족력이 있는 사람들은 더 주의하여야 하며 의사와 상의하여 위험이 높다고 판단되면 저용량 아스피린을 복용하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

지식인질문 : 협심증,심근경색,동맥경화와 같은 심혈관질환 예방법(내공드림!!) , 심혈관질환